少买一样东西，反而更简单？

糖尿病逆转饮食需要长期买保健品吗？Dr Julie主张从天然三餐着手

（吉隆坡 28日讯）— 走进任何一家药妆店或保健品专卖店，你都会发现货架上摆满了标榜“调节糖尿病状况”、“稳定指数”的各种瓶瓶罐罐。有的标价上百令吉，有的甚至要数百令吉一瓶。许多糖友一年下来光是买这些产品的花费，就足以让人心疼。但你有没有想过一个问题：“糖尿病逆转饮食”，真的需要靠这些保健品才能见效吗？

马来西亚卫生部（Ministry of Health，简称MOH）旗下马来西亚专业辅助医疗理事会（Malaysian Allied Health Professions Council，简称MAHPC）认证营养博士Dr Julie Ng给出的答案是：不需要。这位毕业于马来西亚理科大学（Universiti Sains Malaysia）、主修营养学与糖尿病饮食研究的逆转糖尿病专家，用超过15年的教学与研究经验告诉糖友——改善糖尿病状况的关键，不在药瓶里，而在你每天吃的三餐饭里面。

一瓶保健品几百块，一年花掉多少钱？

根据市场研究数据显示，马来西亚营养保健与膳食补充剂市场在2025年的估值约为12亿1800万令吉，预计到2031年将增长至14亿9800万令吉。其中，针对糖尿病相关问题的保健品是推动市场增长的重要板块之一。

这意味着什么？意味着有大量糖友正在花大价钱购买各种宣称能“改善糖尿病”的产品。

一项针对马来西亚2型糖尿病患者的调查研究发现，在使用辅助与替代医学（CAM）产品的患者中，每月平均花费约为52.80令吉。另有研究显示，部分受访者在保健品上的每月支出高达200令吉，而在草药产品上的支出甚至达到300令吉。

算一算：一个月200令吉，一年就是2,400令吉。一个月300令吉，一年就是3,600令吉。这还不包括那些价格更高的“高端产品”。几年下来，花费轻松过万。

但问题是：这些钱花得值吗？

保健品不是“坏东西”，但它不是答案

先声明一点：我们不是在说所有保健品都是骗人的。某些特定情况下，在医生或营养师指导下使用补充剂确实有其价值。

但问题在于：很多糖友把保健品当成了“替代品” ——以为吃了某某产品，就可以继续不健康的饮食习惯；以为吞了几颗胶囊，就可以弥补三餐乱吃带来的问题。这是本末倒置。

改善糖尿病状况的核心，永远在于你每天吃进嘴里的真实食物。蔬菜、蛋白质、优质碳水化合物、健康的脂肪——这些天然食材提供的营养，是任何保健品都无法完全替代的。

马来西亚理科大学（Universiti Putra Malaysia，简称UPM）的一项研究发现，本地传统草药“帝王乌蓝”（ulam raja）可能有助于调节糖尿病状况。但研究人员强调的是作为日常饮食的一部分来食用，而不是把它提取成一颗药丸吞下去就完事了。

食物是整体，保健品是片段。真正的糖尿病逆转饮食，应该建立在完整的天然食材之上，而不是建立在瓶瓶罐罐之上。

少买一样东西，三餐反而更简单

Dr Julie Ng营养博士团队提倡的糖尿病饮食计划，核心理念就是：靠天然饮食改善糖尿病状况，不需要购买任何保健品。

这意味着什么？意味着你不需要每个月花几百令吉去买那些宣称能“降糖”的产品。你只需要把钱花在真实的食物上——而且这些食物在超市就能买到，不需要寻找特殊食材。

更让人安心的是，这套如何逆转糖尿病的方案不仅“省钱”，还“省事”：

• 可以正常外食、可以打包食物，不需要自己煮
• 不需要吃得很清淡，可以继续吃喜欢的食物
• 不一定需要断食，不一定需要运动
• 可以旅行，不影响疗程

少买一样东西，生活反而更简单——不用每天记着吃这个胶囊、喝那个粉剂；不用为了买某款“明星产品”到处比价；不用担心吃了某个产品会不会有副作用。

真正的马来西亚逆转糖尿病方案，应该让人活得轻松，而不是活得更累。

Dr Julie的三餐方案，和“吃保健品”有什么不同？

Dr Julie团队的糖尿病饮食计划，不是给你一份“人人适用”的统一菜单，而是1对1客制化的设计——根据你的饮食习惯、验血报告、药物剂量、病史和生活方式量身打造。团队采用三层级逆转糖尿病模式（3-Tier Multidisciplinary Diabetes Reversal Model） ，由逆转糖尿病专家Dr Julie负责整体策略，专业营养师团队负责每日饮食指导与监督，专科医生负责医疗评估与药物调整。

这种多学科协作的专业照护，是任何一瓶保健品都无法提供的。

“糖尿病管理不应只是控制指数，而是帮助糖友重新掌握自己的健康。只有当医疗、营养与生活方式三者结合，才能真正创造长期而可持续的改变。”—— Dr Julie 团队

5,800位糖友的选择——不靠保健品，靠三餐

至今，Dr Julie Ng营养博士团队已帮助超过5,800位糖友通过饮食调整改善糖尿病状况。他们当中：

• 有91岁的长者成功跟随疗程
• 有遗传性糖尿病的患者看到改善
• 有只执行30%到50%饮食计划的人仍然逐步看到效果
• 成功率高达95%（除非中途放弃）

这些真实案例证明了一件事：逆转糖尿病，不需要靠一堆瓶瓶罐罐。 你需要的是一套符合你生活习惯的科学饮食方案，以及一个真正专业的团队在背后支持你。

少买一样东西，把钱花在真实食物上，把信任交给专业团队——这才是更简单、更有效、更可持续的路。

想了解更多糖尿病逆转饮食资讯，或Join Dr Julie Ng团队的100天逆转糖尿病课程，可浏览官方网站：drjuliediabetes.com